美国俄亥俄州(Ohio)立大学一项研究(research)发现,发火生气会缩短寿命。生气时最好做做深呼吸,尽量放松身心。
新研究(research)中,美国俄亥俄州(Ohio)立大学研究人员通过全国性抽样挑选出1307名男性为研究对象,并在1968年至2007年对他们进行了跟踪调查。
在1968年至1972年间,参试男性每年接受一次有关愤怒程度的调查,问题(Emerson)包括“是否很容易动怒”或“是否很难发火”等,每位参试者的“愤怒度”得分为这5年的平均值(The average value)。
1968年第一次接受问卷调查时,参试者年龄在20~40岁之间,1972年参试者的平均年龄为34.5岁。到2007年,他们的平均年龄为69.5岁。研究(research)结果发现,与不爱发火的人群相比,35岁时爱发火的参试者70岁前死亡危险更大。最爱生气的25%的参试者比心情最平和的25%的参试者早亡风险(risk)高1.57倍。研究人员将收入状况、婚姻状况和是否吸烟等因素(factor)纳入研究范畴(category)之后,这一结果依然成立。
研究(research)人员分析(Analyse)指出,尽管目前爱发火的人早亡风险(risk)更大的原因及机理尚不完全清楚。但多项早期研究发现,生气发火与多种负面心理和疾病相关(related)。比如,发火者更容易发生动脉粥样硬化,进而增加心脏病等致命疾病的发作危险。
英国伦敦心理学家格雷厄姆普莱斯博士评论称,愤怒其实也是压力的一种形式,而压力会增加血液中皮质醇(chún)水平。长期处在愤怒状态中或承受其他压力,很容易对健康产生负面影响(influence),除了易引发心脏病外,还会增加肠易激、脑中风等疾病风险(risk)。
研究(research)人员建议,克服愤怒有很多种方法,具体包括(bo kuò):学会放松心情、缓解压力、寻找恰当的发泄方法或物体、积极锻炼、尽量少摄入含糖和酒精(术语称乙醇)的食物等。